Masa başında çalışanların büyük bir kısmı, uzun saatler boyunca bilgisayar başında kaldıkları için zamanla boyun, omuz, el bileği ve sırt bölgelerinde ağrı ve kas sertlikleri yaşamaya başlıyor. Özellikle klavye ve mouse kullanımına bağlı tekrarlayan hareketler, kaslarda gerginlik, tendinit, karpal tünel sendromu gibi rahatsızlıklara yol açabiliyor. Bu tür kas-iskelet sistemi problemleri, modern ofis yaşamının en sık karşılaşılan sorunları arasında yer alıyor. Fizik tedavi ise ofis çalışanlarının bu şikayetlerini azaltmak ve iş performanslarını artırmak için etkili bir çözüm sunuyor.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Muhammed Şahin, klavye ve mouse kaynaklı kas sorunlarının fizik tedaviyle büyük ölçüde hafifletilebileceğini ve hatta önlenebileceğini belirtiyor.
"OFİS ÇALIŞANLARINDA EN SIK GÖRÜLEN SORUN: KAS GERGİNLİĞİ VE TENDİNİT"
Ofis ortamında uzun süreli oturmanın ve tekrarlayan el bileği hareketlerinin, kas ve tendon yapılarında hasara yol açtığını ifade eden Dr. Muhammed Şahin, şu açıklamalarda bulundu:
"Özellikle klavye ve mouse kullanımı sırasında bilek, ön kol ve omuz kasları devamlı aynı pozisyonda çalışır. Bu da kaslarda zamanla gerginliğe, tendonlarda ise aşırı yüklenmeye neden olur. Ofis çalışanlarının en sık yaşadığı problemler arasında boyun ve omuz ağrıları, karpal tünel sendromu ve dirsek çevresinde tendinit yer alıyor. Bu tür şikayetler sadece ağrıya değil, iş gücü kaybına da yol açabiliyor."
Dr. Şahin, bu tip rahatsızlıkların, fizik tedavi uygulamaları ile önemli ölçüde iyileştirilebildiğini belirtiyor.
"FİZİK TEDAVİ İLE KAS SORUNLARI KONTROL ALTINA ALINABİLİR"
Fizik tedavi uygulamalarının, kas gerginliğini azaltmak ve ağrıyı hafifletmekte etkili bir yöntem sunduğunu belirten Dr. Muhammed Şahin, bu sürecin aşamalarını şu şekilde özetledi:
"Fizik tedavi ile öncelikle kaslarda oluşan gerginliği azaltıyoruz. Bunun için manuel terapi, masaj teknikleri ve kas gevşetici egzersizler uyguluyoruz. Klavye ve mouse kullanımına bağlı olarak el bileği ve ön kol kaslarında sıkışmalar görülebiliyor. Bu bölgelerde uyguladığımız yumuşak doku mobilizasyonları ve germe egzersizleri ile dolaşımı artırıyor ve sinir sıkışmalarını önlüyoruz."
Dr. Şahin, Konya fizik tedavi merkezleri arasında, ofis çalışanlarına özel programlar geliştirdiklerini de ifade etti.
"DURUŞ BOZUKLUĞUNU DÜZELTEN EGZERSİZLER ŞART"
Masa başında çalışan bireylerde postür bozukluğunun klavye ve mouse kullanımına bağlı ağrıları artırdığını belirten Dr. Şahin, duruş düzeltici egzersizlerin tedavi planının vazgeçilmez bir parçası olduğunu vurguladı:
"Yanlış oturma pozisyonları ve uzun süreli sabit duruş, boyun ve sırt kaslarını zorlar. Özellikle kambur duruş, omuz ve boyun kaslarında aşırı yüklenmeye neden olur. Fizik tedavi programlarımızda omurga çevresindeki kasları güçlendiren, sırt ve omuz kaslarını esneten egzersizlere mutlaka yer veriyoruz. Bu tür uygulamalarla hem omurganın doğal eğrisini koruyoruz hem de klavye ve mouse kullanımına bağlı olarak ortaya çıkan kas yorgunluğunu azaltıyoruz."
Konya Fizik Tedavi doktorları arasında bulunan Dr. Şahin, Konya fizik tedavi merkezleri bünyesinde bu tarz egzersiz programlarının bireysel olarak planlandığını da belirtti.
"KORUYUCU FİZİK TEDAVİ YAKLAŞIMLARI DA ÖNEMLİ"
Ofis çalışanlarının sadece ağrı yaşadıklarında değil, önleyici tedbir olarak da fizik tedavi desteği alabileceğini belirten Dr. Şahin, sözlerini şöyle tamamladı:
"Fizik tedavi yalnızca mevcut kas sorunlarını tedavi etmekle sınırlı değildir. Özellikle ofis çalışanlarında koruyucu tedavi büyük önem taşır. Klavye ve mouse kullanımı sonrası oluşabilecek rahatsızlıkları önlemek için ergonomik öneriler sunuyor, ofis ortamında uygulanabilecek basit egzersizler planlıyoruz. Düzenli fizik tedavi desteği ile ofis çalışanlarının kas-iskelet sistemi problemlerine karşı daha dayanıklı hale gelmelerini sağlıyoruz."
FİZİK TEDAVİ, OFİS YAŞAMININ GETİRDİĞİ AĞRILARA ÇÖZÜM SUNUYOR
Ofis çalışanlarında klavye ve mouse kullanımına bağlı gelişen kas sorunları, fizik tedavi uygulamaları sayesinde etkili şekilde önlenebiliyor ve tedavi edilebiliyor. Konya fizik tedavi kliniklerinde uygulanan manuel terapi, egzersiz programları ve postür eğitimi ile ofis çalışanlarının yaşam kalitesi artırılıyor. Doğru fizik tedavi yaklaşımı ile iş hayatındaki verimlilik artarken, kronik ağrıların oluşumu da engellenebiliyor.
